הקול הפנימי

אם תספרו לאדם זר שאתם מדברים לעצמכם, קרוב לוודאי שתתויגו כטיפוסים משונים. אבל האמת היא שלכל אחד מאיתנו יש קול בתוך הראש. לעתים קרובות אנחנו מקווים לקבל ממנו הדרכה ועידוד אבל במקום זאת מקבלים ממנו רק ביקורת. כשלפנינו משימה קשה, הקול הפנימי יכול לעזור לנו להתמקד ולשכנע אותנו שאנחנו מסוגלים להתמודד איתה. אבל לעתים קרובות לא פחות, הקול הביקורתי שבתוכנו מרפה את ידנו ואומר לנו שאנחנו צפויים להיכשל ושאנשים יצחקו עלינו. למה זה קורה?

בספרו הקול הפנימי, הפסיכולוג איתן קרוס, אחד המומחים הגדולים בעולם לשליטה במחשבות מוּדעוֹת, חושף את כוחו הנסתר של הקול הפנימי שלנו ומראה איך ניתן לנצל אותו כדי לחיות חיים בריאים יותר, מספקים יותר ופרודוקטיביים יותר. קרוס חוקר את השיחות שמתנהלות בדממה בתוך ראשנו. הוא משלב ידע ממחקרים פורצי דרך בתחומי ההתנהגות והמוח שערך במעבדה שלו עם סיפורים מהחיים – משחקן בייסבול ששכח איך להגיש כדור ועד לסטודנטית בהרווארד שהתקשתה לנהל חיים כפולים כסוכנת של ארגון ביון אמריקאי – ומסביר כיצד השיחות האלו מעצבות את חיינו, את עבודתנו, ואת היחסים שלנו עם אנשים אחרים. הוא מזהיר שכניעה לדיבור־עצמי שלילי ומבלבל עלול לפגוע בבריאותנו, לחבל במצב רוחנו, להכביד על קשרים חברתיים ולגרום לנו לקרוס בתנאי לחץ.

החדשות הטובות הן שעומדים לרשותנו הכלים הנחוצים כדי לגרום לקול הפנימי לשרת אותנו במקום להזיק לנו. הכלים האלה מסתתרים לא פעם ממש לנגד עינינו – במילים שבהן אנחנו משתמשים כשאנו חושבים על עצמנו, בטכנולוגיות שאנחנו משתמשים בהן בחיי היומיום, ביומן שאנחנו שומרים במגירה, בשיחות שאנחנו מנהלים עם אנשים אהובים, בתרבות שאנחנו יוצרים בלימודים ובעבודה. מבריק בכתיבתו ומלא בסיפורים מרתקים, הקול הפנימי נותן לנו את הכוח לשנות את השיחה החשובה ביותר שאנו מנהלים בכל יום, זו שיש לנו עם עצמנו.

"יש משהו מסתורי ואפילו מדהים בקול הפנימי שלנו, הכלי שבאמצעותו אנחנו מודעים למי אנחנו ומה אנחנו חושבים. לקרוס יש רעיונות טובים איך לנהל ולשלוט בקול הזה." – הניו יורקר

"קרוס אולי מדען במקצועו, אבל עם הקול הפנימי הוא מוכיח את עצמו כמספר סיפורים מיומן, שבאמצעות סיפורים שנונים וקלים לעיכול על המוח שלנו, הוא מראה כיצד אנחנו יכולים להשקיט את הפטפוטים הבלתי פוסקים שעולים מתוכנו." – USA today

"מדריך מאלף לנרמול חרדה וגם איך להתרחק ממנה., – Harvard Business Review

"הקול הפנימי הוא יצירת מופת מרתקת – ציון דרך שישנה את הדרך שבה אתה חושב על הטבע האנושי. חובת קריאה לכולם." – אנג'לה דאקוורת, מחברת רב המכר Grit (בעברית בהוצאת מטר)

איתן קרוס - Ethan Kross

ד"ר איתן קרוס הוא פסיכולוג ומרצה עטור פרסים בבית הספר לעסקים באוניברסיטת מישיגן. עבודתו פורצת הדרך סוקרה בעיתונים, במגזינים ובכתבי עת מדעיים, ביניהם ה"ניו יורק טיימס", "ניו יורקר", "וול סטריט ג'ורנל", USA Today, ה-New England Journal of Medicine ו-Science. קרוס נולד וגדל בברוקלין שבניו יורק, הוא מחזיק בתואר ראשון מאוניברסיטת פנסילבניה ודוקטורט מאוניברסיטת קולומביה. בשנת 2008 הוא עבר לאוניברסיטת מישיגן והקים בה את המעבדה לרגשות ולשליטה עצמית. מחקריו של קרוס עוסקים בשאלה כיצד השיחות שיש לאנשים עם עצמם משפיעות על בריאותם, על תפקודם, על החלטותיהם, ועל היחסים שלהם עם אנשים אחרים.

הקול הפנימי הוא ספרו הראשון. הספר נבחר כאחד הספרים הטובים ביותר של השנה על ידי "וושינגטון פוסט", CNN ו-USA Today, ותורגם ל־40 שפות. מלקולם גלדוול, אדם גרנט, סוזן קיין ודן פינק כללו אותו ברשימות הספרים הנבחרים שלהם לחורף 2021 ב"מועדון הרעיון הגדול הבא".